BLACKROLL®
Faszien umgeben jeden Muskel, Knochen und jedes Organ und auch unsere Nerven. Sie bilden in bindegewebiges Netz in unserem Körper, das ihn formt und stabilisiert. Die Muskelkraft wird durch Faszien auf unser Skelettsystem übertragen. Auch Sehnen und Bänder bestehen aus dem festen, kollagenen Bindegewebe. Ist das Fasziensystem intakt, federt das hochelastische Gewebe außerdem harte Stöße ab und dient so der Verletzungsprophylaxe.
Sind die Faszien in ihrer Funktion eingeschränkt, zum Beispiel indem sie durch Wasser- und Bewegungsmangel verkleben, reduziert sich die
Kraftübertragung auf das Skelett. Der Körper wird unbeweglich und steif und es können Verspannungen und Schmerzen auftreten.
Faszientraining kann dazu beitragen, das verklebte Gewebe zu lösen und Schmerzen oder Verspannungen zu lindern. Die Kraftübertragung zwischen Muskeln und Skelett funktioniert wieder und der Körper ist gesünder und beweglicher.
Das Training mit der Faszienrolle fördert die Versorgung des Binde- und Muskelgewebes mit Nährstoffen und hat langfristig positive Effekte auf den gesamten Bewegungsapparat. So führt das Training unter anderem zur:
- Steigerung der Beweglichkeit und Flexibilität
- Vorbeugung von Muskelschmerzen
- Beschleunigte Regeneration der Muskeln
- Gesteigerte Blut- und Lymphzirkulation
- Verbesserung der Balance
Prinzipiell kann jeder gesunde Erwachsene vom Faszientraining mit einer Faszienrolle profitieren. Lediglich Menschen mit Erkrankungen des Lymphsystems oder Herz- und Kreislaufproblemen sollten sich vorher mit ihrem Hausarzt beraten. Nach Verletzungen oder bei akuten Traumata oder Erkrankungen sollte das Training pausiert werden. Ansonsten steht dem Training mit der Rolle aber nichts im Weg. Bei Sportverletzungen oder Fehlbelastungen wirkt sie sich sogar positiv aus. Mit wenig Zeit und Aufwand steigert die Faszienrolle die Flexibilität und Leistungsfähigkeit der Muskulatur. Das regelmäßige und gezielte Training verringert zudem Spannungen und führt zu einer höheren Leistung und einer besseren Durchblutung der Muskeln.
Die Selbstmassagetechnik der Faszienrolle ist ausserdem leicht zu erlernen und wenig zeitaufwendig. Die Faszienrolle wird langsam und mit sanftem Druck über die betreffenden Körperteile gerollt. Hierbei wird entlang der großen Körperfaszienlinien gearbeitet. Die Rückenlinie reicht vom Hinterkopf bis zu den Fersen, die Vorderlinie liegt an der Vorderseite des Körpers bis zu den Zehenspitzen und die Laterallinien an den beiden Körperseiten. Die funktionellen Muskelgruppen entlang dieser Linien werden grundsätzlich nacheinander trainiert. Abgesehen von ihrer Massagefunktion kann die Rolle auch als Trainingsgerät für ein funktionales Training genutzt werden. Sie eignet sich sehr gut für Übungen zur Kräftigung, Balance und Mobilisierung und sogar zur Steigerung der Flexibilität beim Yoga.
In meiner Praxis biete ich die Faszienrollen von Blackroll an. Diese sind besonders leicht, handlich und belastbar. Die robusten und leicht zu reinigenden Massagerollen aus 100% recyclingfähigem Material werden in Deutschland hergestellt.
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